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Los estiramientos, parte fundamental en el entrenamiento (no solo al final)

Como todos sabéis, el estiramiento es una parte fundamental en una rutina de entrenamiento, sin embargo, o bien por pereza, falta de tiempo u otras causas, muchas veces no le prestamos la atención que merece y lo pasamos por alto. Ya no es solo por el hecho de que si no estiramos vamos a perder […]

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Los 9 tipos de entrenadores de gimnasio y cómo distinguirlos.

Cuando entrenamos en un gimnasio, tenemos la opción de llevar nuestra rutina, nuestro ritmo…ir “a nuestra bola” o tenemos la opción también de estar más supervisados, de tener al lado a un entrenador o monitor. Pero no solo hay una clase de ellos, es más, podemos distinguir hasta 10 tipos de entrenadores. ¿Reconoces a alguno […]

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Dominadas asistidas, el camino al éxito

Las dominadas son uno de los ejercicios más completos, y son un claro indicativo del estado de forma.  ¿Puedes hacer una dominada? ¡Estás en forma!, ¿Puedes hacer 8-10 seguidas? ¡Estás como un toro! Otra historia es cómo conseguir llegar a completar las dichosas dominadas. Puede parecer una labor Hercúlea –nunca mejor dicho- sobre todo si […]

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Ciclista: al gym una vez por semana

ciclista triatlon

Tanto si eres amateur, dominguero, como si no te pierdes una carrera popular, ya sea duatlón o sólo bici, te recomiendo que incluyas alguna sesión semanal de entrenamiento fuerza. Los beneficios a corto plazo: Ganarás fuerza (rapidez) Estarás mucho más protegido ante las odiadas lesiones Ayudarás a mantener y aumentar tu masa ósea (combatir osteoporosis) […]

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El poder de las sentadillas

Hacer sentadillas 3 veces por semana es una de las mejores inversiones en salud que puedes hacer, sobre todo si no tienes mucho tiempo. Tanto si tu objetivo es adelgazar, como si deseas fortalecer tus piernas (corredores), o tener un vientre plano y marcar abdominales, te conviene leer hasta el final este cortito post.   […]

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